Rozhodnutí přestat kouřit a především jeho uvedení do praxe je jednou z nejlepších věcí, které může kuřák udělat pro sebe i své okolí. Zbavit se závislosti je obrovským krokem ke zlepšení zdravotního stavu. Pozitivní změny pocítí v podstatě celý náš organismus. Některé účinky si všimneme, když se ráno postavíme před zrcadlo, jiné budou „viditelné“ pouze pro naše buňky a vnitřní orgány. Seznamte se s fázemi očisty organismu po odvykání kouření.
Pozitivní účinky nekouření
O negativních účincích kouření tabáku ví asi každý, nejen lidé závislí na cigaretách. Mnohem méně rozšířené jsou však znalosti o účincích odvykání. A to je škoda, protože z dlouhodobého hlediska jsou velmi pozitivní. Očista organismu od oxidu uhelnatého, obnova sliznice žaludku nebo regenerace plic jsou možné díky tomuto jedinému rozhodnutí a jeho uvedení do praxe. Navíc změny v těle po odvykání kouření začínají probíhat již v prvních minutách po vykouření poslední cigarety. Proto se nevyplatí s osvobozením se od závislosti otálet. Čím dříve se sami rozhodneme přestat kouřit nebo požádáme o odbornou pomoc, tím dříve začneme s očistou organismu. Jak probíhá?
První dny a týdny – první účinky
O výhodách odvykání kouření přesvědčují v podstatě všechny veřejné instituce zabývající se ochranou zdraví. První příznaky očisty organismu pozorovat již asi 20 minut po vykouření poslední cigarety a projevují se snížením krevního tlaku a srdeční frekvence. Jak ubíhají další hodiny, snižuje se množství oxidu uhelnatého v krvi a do buněk a tkání se dostává více kyslíku. Tyto hodnoty dosáhnou normálu po cca 12 hodinách.
V následujících dnech začíná proces obnovy žaludeční sliznice, na kterou cigaretový kouř a nikotin působí dráždivě. Souběžně s tím se také spouští proces očisty plic po kouření a postupně se zlepšuje funkce oběhového systému. Člověk, který se nedávno zbavil závislosti, tak může během několika týdnů začít pociťovat zlepšení fyzické kondice. A to je teprve začátek pozitivních změn.
Dlouhodobá vděčnost organismu
Mezi změnami, ke kterým dochází po odvykání kouření, je jedna, kterou mohou bývalí kuřáci dočasně vnímat jako nepříjemnou. Jedná se o výskyt kašle a dušnosti.
Pokud však nejde o onemocnění, jedná se prostě o jeden z příznaků regenerace plic po kouření. Podle odborníků může přetrvávat i několik měsíců, ale časem by měl ustoupit. Současně by osoba, která přestala kouřit, měla také pocítit zlepšení kvality dýchání díky zvýšení výkonnosti plic.
Účinky odvykání jsou obvykle také přímo viditelné na naší tváři. To vše proto, že nikotin v těle způsobuje zúžení krevních cév, což narušuje proces regenerace pokožky. Proto může kyslíkem nedostatečně zásobená pokožka vypadat více vrásčitá, poškozená a až o několik let starší. Naštěstí zlepšení pleti po odvykání kouření je obvykle patrné již po prvních měsících od ukončení závislosti. Dalším efektem, který lze někdy pozorovat pouhým okem, je zlepšení stavu vlasů a zubů. Samozřejmě na stárnutí pokožky a stav vlasů mají vliv i jiné faktory, avšak odstranění jednoho z nich jistě nezůstane bez vlivu na náš vzhled.
Snižte riziko vážných onemocnění
Na odvykání kouření není nikdy pozdě. Podle výzkumů přináší odvykání kouření zdravotní výhody bez ohledu na věk kuřáka a na to, jak dlouho trvalo jeho závislost. Samozřejmě, pokud již kouříme, bude pro naše zdraví lepší co nejdříve se rozhodnout pro trvalé odvykání cigaret. Je třeba si uvědomit, že kouření přispívá k mnoha závažným onemocněním – od plicních chorob přes problémy s oběhovým systémem až po celou řadu nádorových onemocnění. Přerušení závislosti umožňuje výrazně snížit riziko onemocnění těmito chorobami.
Odvykání kouření přispívá k celé řadě pozitivních změn ve zdraví. Zároveň má vliv na snížení rizika vzniku mnoha nemocí. Podle zprávy existují dostatečné důkazy, které umožňují konstatovat, že odvykání kouření snižuje riziko mimo jiné vzniku:
- 12 druhů rakoviny;
- kardiovaskulárních onemocnění, včetně infarktu myokardu a cévní mozkové příhody;
- chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN).
Zvláště zajímavé údaje byly prezentovány v případě rizika onemocnění rakovinou plic. Ukázalo se totiž, že během 10–15 let od odvykání má osoba, která se zbavila závislosti, dvakrát menší pravděpodobnost onemocnění tímto nádorem než osoba, která zůstává závislá. Navíc vědci poukazují na to, že s každým dalším rokem bez cigaret se tento rozdíl stává ještě výraznější
Přestaňte kouřit a žijte déle
Přestání kouřit má na náš organismus jak krátkodobý, tak dlouhodobý vliv. Nejdůležitější je, že se jedná o vliv pozitivní. Ačkoli regenerace organismu bývalého kuřáka trvá roky, změny v našem vzhledu a pocitech můžeme pozorovat pouhým okem již po několika měsících, a někdy dokonce týdnech od ukončení závislosti. Podle odhadů vědců může člověk, který se rozhodl přestat kouřit ve věku 30 let, získat až 10 let života navíc oproti tomu, kdo pokračuje v kouření. Jedná se samozřejmě o odhadované údaje, na které mají vliv i další faktory související s našimi životními rozhodnutími, ale stojí za to zbavit sebe i své okolí cigaret, abychom si mohli užít delší a lepší život.
