Ovlivňuje kouření kvalitu spánku?
Nikotin je stimulující látka a jeho vysazení je spojeno s mnoha obtížemi. Odborníci dokazují, že kouření může negativně ovlivňovat kvalitu spánku. Nejkratší a nejmělčí spánek mají lidé, kteří v noci sahají po cigaretě.
Vědci jednoznačně zjistili, že čím více cigaret testovaná osoba vykouřila, tím větší měla problémy s usínáním a spánkem během celé noci.
Po analýze výzkumu, který byl proveden v letech 2012–2014 mezi více než tisíci dospělými obyvateli Philadelphia, se ukázalo, že kuřáci trpí nespavostí 2,5krát častěji než lidé bez závislostí. Závislost na nikotinu více než trojnásobně zvyšuje pravděpodobnost, že náš spánek bude krátký a málo efektivní, tj. nebude trvat déle než čtyři hodiny.
Kouření a spánek – vědci opakovaně prokázali, že závislost na nikotinu v mnoha případech brání klidnému spánku po celou noc. Bohužel, i odvykání kouření může vést k poruchám spánku. Ospalost po odvykání kouření může být jeden z typických subjektivních příznaků abstinenčního syndromu nikotinu. Pocit únavy přetrvává přibližně 2–4 týdny po vykouření poslední cigarety.
