Je lepší omezovat kouření postupně, nebo se závislosti zbavit najednou?
Vědecká obec se neshoduje na tom, která z těchto metod je účinnější. Některé studie prokazují větší účinnost náhlého ukončení závislosti, jiné postupného omezování. Z toho lze vyvodit závěr, že se jedná o individuální záležitost, která závisí na psychické konstituci a zdrojích osoby, která se pokouší se závislostí skoncovat.
Náhlé vysazení nikotinu je spojeno s intenzivnějšími abstinenčními příznaky. Vyžaduje proto silnější vůli samotného kuřáka a větší podporu okolí. Umožňuje však rychlejší detoxikaci organismu a obnovení dobré kondice.
Postupné omezování eliminuje příznaky nikotinové abstinence, ale mělo by být prováděno podle přesně stanoveného plánu a s větší kontrolou reflexů. Existují také důkazy, že lidé, kteří omezují počet vykouřených cigaret, se hlouběji nadechují a déle drží kouř v plicích, což má za následek, že do organismu dodávají stejné množství nikotinu jako před omezením.
Bez ohledu na zvolenou metodu je dobré vyhledat odbornou pomoc. Program odvykání od závislosti stanovený s terapeutem a vnější kontrola jeho průběhu pomáhají dodržet rozhodnutí o úplné abstinenci nebo postupném snižování počtu vykouřených cigaret. Je také třeba mít na paměti, že některé formy farmakologické terapie (např. terapie cytisiniklinem) vyžadují v určité fázi úplné vzdání se nikotinu.
