Jaké jsou některé způsoby, jak se vyrovnat s pocitem únavy způsobeným abstinenčními příznaky?
Nikotin obsažený v cigaretách je silně návykový a dlouholetí kuřáci při odvykání kouření mohou pociťovat řadu nepříjemných příznaků, jako jsou bolesti hlavy, frustrace nebo pocit únavy. Většina negativních pocitů přetrvává od okamžiku, kdy přestanete kouřit, až do 2–4 týdnů po definitivním odvykání.
Ospalost a únava po odvykání kouření jsou běžné příznaky, které obvykle doprovázejí lidi snažící se zbavit závislosti. Nejčastější příčinou těchto potíží jsou problémy se spánkem. Účinnými způsoby, jak se s únavou vypořádat, jsou například:
- vyvarovat se pití nápojů s kofeinem večer, v noci a pozdě odpoledne,
- vyvarovat se bezprostředně před spaním zařízením vyzařujících modré světlo,
- sníst lehkou, nízkokalorickou večeři,
- začlenit každodenní fyzickou aktivitu,
- chodit spát a vstávat ve stejnou dobu – i o víkendech.
Lidé, kteří se snaží přestat kouřit, často trpí stejnými potížemi jako lidé bojující se zánětlivou reakcí. Podle jejich názoru lze únavu po odvykání kouření a další příznaky zmírnit pomocí protizánětlivých léků. Provedené výzkumy potvrzují hypotézu, že bývalí kuřáci mohou trpět depresemi, bolestmi svalů a neustálou únavou podobně jako lidé trpící akutním nebo chronickým onemocněním. Protizánětlivá terapie může tyto příznaky zmírnit.
