Jak mi mohou moji blízcí pomoci přestat kouřit?
Blízcí – rodina a přátelé – jsou skvělým zdrojem motivace ke změně. Jejich přesvědčování a podpora mají obrovskou sílu a mohou být významným důvodem pro rozhodnutí přestat kouřit. Jsou také velmi nápomocní při udržování tohoto rozhodnutí a zachování abstinence.
Nejbližší okolí by proto mělo přímo vyjádřit své obavy a pochybnosti související s důsledky kouření. Je třeba si uvědomit, že tyto důsledky se netýkají pouze samotného kuřáka, ale také všech lidí v jeho okolí, kteří jsou vystaveni pasivnímu kouření.
Kouření je nejen zdrojem zdravotních problémů, ale také nepohodlí – zápach z úst kuřáka, nepříjemný zápach jeho oblečení nebo zatuchlý vzduch v domě mohou okolí dráždit a obtěžovat. Jasná zpráva na toto téma, zejména od důležitých osob, může být vynikající motivací k tomu, aby člověk přestal kouřit.
Role blízkých se však neomezuje pouze na motivaci. Vzhledem k tomu, že automatické návyky jsou tak důležitou součástí závislosti na nikotinu, mohou blízcí kuřákovi pomoci identifikovat situace, které u něho vyvolávají chuť sáhnout po cigaretě, a následně měnit reflexivní reakce.
Pokud například kuřák sahal po cigaretě při společenských setkáních u piva, přátelé mohou změnit formát těchto setkání. Dobrým nápadem bude například společné hraní deskových her, které zaměstná ruce, odvede pozornost od touhy po nikotinu a umožní prolomit zažité vzorce vedoucí k automatickým reakcím. Díky tomuto druhu podpory není nutné vzdát se společenských kontaktů, což je častá obava mezi těmi, kteří přestávají kouřit.
Blízcí tedy hrají při odvykání kouření obrovskou roli. Jsou zdrojem motivace a podporují sebereflexi a sebekontrolu. Nejdůležitější je, aby chápali důvody rozhodnutí přestat kouřit, byli ochotni pomoci a byli shovívaví v případě selhání a přerušení abstinence.
