Co mám dělat, když pocítím touhu po nikotinu?
V boji proti touze po nikotinu a nutkání zapálit si cigaretu mohou pomoci léky. Nikotinová substituční terapie a jiné formy farmakoterapie pomáhají potlačit touhu po nikotinu a abstinenční příznaky. Léky však nejsou vše. Velmi důležitá je sebekontrola a správná reakce na situace, které vyvolávají nutkání sáhnout po cigaretě. Abyste se s těmito nutkáními vypořádali, můžete udělat několik věcí.
Především je dobré najít účinné způsoby, jak odvést pozornost od potřeby kouřit. Účinnost jednotlivých metod je individuální a závisí na každém jednotlivci, proto je dobré hledat ty, které budou pro vás nejúčinnější.
K odvedení pozornosti od myšlenky na cigaretu, můžete něčím zabavit své ruce, zapojit se do rozhovoru s někým, věnovat se fyzické aktivitě, sáhnout po sklenici vody nebo knize. Nejlépe se osvědčí činnosti, které vás budou bavit, zaujmou a budou pro vás zajímavé.
